Утеплял в старой квартире. В новой буду делать так же.
Из основного:
1. Поменять окна. Поставить 50/70 профиль. Двойной стеклопакет.
2. Поставить доборы сверху и у стен, к которым примыкают окна.
Размер доборов равен толщине сооружаемого утепления + 10/15 см, чтобы окно можно было открыть на 90 градусов.
Пол лучше поднять мелкой фракцией керамзита (Кнауф), чем делать стяжку - будет теплее.
Ещё лучше сделать пол на лагах с утеплителем в ячейках.
С осторожностью использовать пенополистирол, так как он даже при комнатной температуре разрушается и превращается в стирол (опасный яд).
Не забыть про пароизоляцию.
Если интересно, могу детальнее расписать, что делал у себя.